do roboty

[...] i organizuje obiad, powiedzialam ze ja chyba nie przyjde bo tylko bedzie mi przykro tak siedziec i patrzec jak jedza, na co ona: dla ciebie jest pieczony baklazan z domowej roboty passata i regionalnym serem 20g bialka 10g tluszczu, kazalam babci sprawdzic %-) niezle w swoim otoczeniu zrobilam juz pranie mozgu }:-( Zmieniony przez - [...]

[...] z pokrzywy, wiec powoli sie rozgrzewam ale w koncu bede musila wyjsc na siku }:-( sikanie w pracy mnie dobija, pracuje w sterylnych warunkach i co sie przygotuje, to 15 min roboty i zaraz musze sie rozbierac i biec do kibelka i przygotowywanie od poczatku %-) Miska 1. jaja kurze, mleko kokosowe, oliwa z oliwek, ogorek 2,3,4 rostbef, maslo, [...]

[...] nałożyło na siebie. Ale spokojnie w weekend na pewno uzupełnię wypiskę i zrobię małe podsumowanie urlopu. Mogę się pochwalić, że w ostatnim czasie siła ładnie idzie do góry, regularnie dokładam albo ciężaru, albo powtórzeń. We froncie dołożyłem już 5kg. Sporo mam też roboty przy rozciąganiu. Sporo czasu mi schodzi na to, tylko że ja to lubię ;-)

[...] wolny od treningu, ale już wiemy, że dietetycznej michy dziś nie będzie. Z racji, że odwiedziła nas ciocia z daleka, jesteśmy zaproszeni do mojej siostry na pizzę (własnej roboty, żeby nie było, że tak ciocię gościmy), a wiadomo rodzinie się nie odmawia ;-] Wieczorkiem pakowanko i jutro ruszamy na podbój Krakowa! /-) [...]

[...] a lało się ze mnie z dobre pół godziny SFD/Images/2015/7/22/63a9021123be4a1fb2474a6f88d95309.jpg Posiłki po treningu i na noc (podpatrzone u Piotrkowicza lody własnej roboty ;-) ) SFD/Images/2015/7/22/5d5ab61c446a49c399ecd316fb0645e9.jpg SFD/Images/2015/7/22/d22297b1df75495887b4d2265c6911a8.jpg I takie tam 2 foteczki słabej jakości z [...]

Poranek po zawodach - odczuwam lekki zmęczenie materiału :-PP Ale to pozytywne zmęczenie - znak solidnie wykonanej roboty. WOD I AMRAP 7': 10x HRPU 6m Overhead Walking Lunges 20kg plate 10x Burpee Box Jump 6m Overhead Walking Lunges 20kg plate Podpasował mi ten zestaw na tablicy ale w trakcie już nie był taki fajny %-) HRPU które na [...]

[...] dnia zadzwoniłem prywatnie i w 2 dni załatwione... Kilka testów, badań zakresów itp... trochę rozmowy - ogólnie stwierdził, że fizjoterapeuta odwalił tu kawał dobrej roboty :-)) Niestety zostałem zakwalifikowany do artroskopii {{:-( Dostałem skierowanie na rezonans - robię w najbliższy poniedziałek. Dzięki Grouponowi cena na szczęście nie [...]

[...] też wczytaj się w skład, bo różnie to bywa. Ja dodatkowo lubię też naturalne kosmetyki do włosów, np. położyć sobie raz na jakiś czas olej kokosowy, jakąś maseczkę własnej roboty. Ale z doświadczenia, nie za często, bo też łatwo obciążyć włosy. Bardzo dużo cudów siedzi w tych popularnych szamponach. Firmy typu Garnier, Pantene Pro-V, Sunsilk [...]

[...] sprawdziłam jak wyglądam z wytrzymałościówką. Po 5 obwodzie przestałam się spieszyć i miałam tylko nadzieję dożyć do końca. Nie bardzo jestem zadowolona z wyniku, kupa roboty przede mną:) 30min20s - 9 obwodów Dzisiejszy trening: 10x Sumo DL HI Pull * 9x push up ** 8x swing *** 7x sit up 6x burpee * 15kg ** pompki dziewczyńskie ** 9kg I [...]

sos do tego spaghetti kupny czy własnej roboty? przepisem zarzuć ;-)

Sos własnej roboty. Najpierw smazymy mięso, pozniej dodajemy pomidory z puszki w kawałkach/krojone, smazyć na patelni, odparować wodę, wcisnąć czosnek, doprawić do smaku i tyle :) naprawede dobre ;)

w przysiadzie i wyciskaniu :) ... Nagrywał kolega na swoją komórkę ;) jak wróci z roboty postaram się wrzucić z jego fona :) . Dzisiaj paczuszka doszła :) Do zestawu który zamówiłem dostałem też kratę bcaa Xtra Drink :) ... Jednym słowem REWELACJA !!! Bardzo dobry smak !!!

[...] jakie pospolity wazywa zjadac, chodzi mi czego nie unikac, podam kilka do ktorych mam nieograniczony dostep, wy powiedzcie co odrzucic: ogorki (kiszone i zwykle) wlasnej roboty te kiszone salata kapusta (kiszona i zwykla) pomidorki papryka (taka w sloiczkach i surowa) wlasnej roboty rzodkiewka marchewka pietruszka niekiedy takie morozne w [...]

[...] Białko: ~??g Tłuszcz: ~??g Węglowodany: dużooooo g 1. Koktajl z serka wiejskiego, malin, banana, mleka i odżywki :) 2. Sałatka z kurczakiem 3. Cheat meal - Pizza własnej roboty - mąka pełnoziarnista, woda, drożdże, sól, salami, szynka parmeńska, warzywa i ser :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/o1rUJk.jpg [...]

Wolne w pracy więc dzień rozwalony. Nie umiem się przestawić. Nie wiem co lepsze, wolne od roboty, czy zorganizowany dzień :) Mam tak samo i zdecydowanie wole, jakkolwiek to zabrzmi - ustalony rytm dnia z praca definiujaca jego harmonogram. Obecnie wolne do 5 stycznia i dowolnosc planowania dnia zle mi sluzy - bo moge isc na basen przed switem ( [...]

[...] Ograniczyła ilość margaryny i cukru, ale tak czy inaczej był wyborny :) Zjadłem taki kawałek: http://imageshack.com/a/img540/7833/2C37Xw.jpg Cóż, niby redukcja, ale było co świętować - 30kg roboty :) P.S. Ashwaghanda - chyba powoduje u mnie senność... Dzisiaj z braku czasu wziąłem 3 kapsy na raz i prawie usnąłem na siedząco.

[...] się zamartwia a taką osobą jest Wojtek (stąd też taki a nie inny Kortyzol) zwykle widzi same negatywy. Tak już mają perfekcjonisci. Jak już było napisane. Kawał solidnej roboty. Ale przygoda zaczyna się dopiero w przypadku chęci złapania suchej masy. Nie chcę rzucać cyferkami ale kilka kilo na rok to max co możemy wyciągnąć. Zmieniony [...]

Postęp bardzo widoczny, odwaliłeś kawał dobrej roboty (zazdroszczę). Samopoczuciem się nie przejmuj, zawsze ma się lepsze i gorsze okresy, nakręconym to można chodzić cały rok jak coś się wciąga. Organizm ma prawo od czasu do czasu zejść z obrotów, Powodzenia w dalszych zmaganiach.

Może jak już zredukujesz i będziesz powoli masował to spróbuj Góra/Dół Hipertrofia i siłowo. Każda partia 2x w tyg. Może się sprawdzi. A co do smalcu źle nie jest - w końcu byłeś sumo jak ja, więc i roboty nadal sporo mimo czasu jaki upłynął :-D

No to juz masz odpowiedz. Bez diety żaden spalacz raczej nie zrobi roboty. Wrzuć to o czym piszesz do potreningu i zobacz jak to wyglada. Bez ogarniętej miski raczej niewiele sie zdziała w tej materii :)